高温反復浴でダイエットに勢いをつける！

こんにちは。お久しぶりです。

実は今ダイエット中です。

地味に10〜15キロ、1年かけて痩せたいと思っています。 

ダイエット法は、主に食事制限（あくまで健康的にヘルシーに）と軽い運動なのですが、

カロリーを気にし始めると、運動で100kcal消費するのがどんなに大変なことか。汗

体重で若干差がありますが、55㎏の人が３０分ウォーキングして、やっと90kcalほどなんですね...！

とはいえ、体力もつけたいので、一日３０分〜1時間ほどのウォーキングはする予定なのですが、ダイエット中の運動としてはちょっと不安です。

しかしビリーや筋トレなどは、運動嫌いの私に続くはずもない...ムリはいけません。

そんな私に高温反復浴。

なんと1回で300〜400kcalほど消費できるとな。

 

高温反復浴の方法って？

詳しい手順はサイトによってばらつきがあるのですが、方法をまとめると

① 41度くらいの湯に３分ほど浸かる

② 浴槽から出て5分休憩（この間に頭とか洗う）

上記の方法を3回ほど繰り返すだけ。

私は体が冷え切ったりしていると、なんとなく最初の入浴は長めに入ったり、浴槽から出て体が冷えてきたりしたら５分を待たず入ってしまいます。

2回めの入浴ではじんわりと汗が出てくるはず！意外と後半はきついです。

※入浴前と後はしっかりした方がいいかと！

 効果のほどは？？

ダイエット効果はなんとも言えない？けど、デトックスや冷え性、肌の乾燥には効果的！

正直、色々なサイトで言われているような、300〜400kcalほどもカロリーを消費できるかは、ちょっと半信半疑です。具体的な根拠も少ないですしね。

ただ、やはり汗を大量にかくことでデトックスにはなっています！

冷えやむくみも大分改善されます。

また、最近は半身浴による肌の乾燥も問題にあげられますが、その点、高温反復浴は入浴時間が短いので、心配なさそうです。

むしろ汗をかけるおかげか、私は肌（特に顔）

の乾燥はだいぶ良くなりました。

入浴後、化粧水つけなくてもぷるぷるです♪

これだけで痩せられるかは定かではありませんが、冷え性でむくみがちな人は体のラインがすっきりするかもしれません。

手軽に色々な嬉しい効果が沢山得られるので、基本的なダイエットを行いつつ、補助的な役割で使うのがベストかもしれませんねー！