夏の冷え性 お風呂で改善を図るはなし
こんにちは。
最近むしむしとしてきまして、オフィスや飲食店など、屋内ではエアコンが当たり前になってきましたね。
ここ最近入浴剤レポをしていないことからも分かるように、
お風呂の入り方もやや適当でした。。
そして久しぶりに入って、びっくり。
前回ブログで書いた通り、高温反復浴を意識している私ですが、(要約すると5分入浴⇒5分体洗ったりしながら休憩を3回ほど繰り返す入浴法です。)
5分入っても全く体が温まらない！！
(ひょえ～～)
冬ですら、温度が2℃ほど高くても、最初の5分で汗だっくだくなのに、、、
夏になったのに、春よりも体が冷えていました。
エアコン、恐るべし！！！
結局10分ほど入浴してやっと、汗がでてきました。
(もはや高温反復浴ではなくただの長風呂かも＾＾；)
皆様も、お風呂だけで冷え性が改善されるわけではないですが、
その日の冷えは翌日に持ち越さず、お風呂で解消するのがおすすめですよー！
高温反復浴でダイエットに勢いをつける！
こんにちは。お久しぶりです。
実は今ダイエット中です。
地味に10〜15キロ、1年かけて痩せたいと思っています。
ダイエット法は、主に食事制限（あくまで健康的にヘルシーに）と軽い運動なのですが、
カロリーを気にし始めると、運動で100kcal消費するのがどんなに大変なことか。汗
体重で若干差がありますが、55㎏の人が３０分ウォーキングして、やっと90kcalほどなんですね...！
とはいえ、体力もつけたいので、一日３０分〜1時間ほどのウォーキングはする予定なのですが、ダイエット中の運動としてはちょっと不安です。
しかしビリーや筋トレなどは、運動嫌いの私に続くはずもない...ムリはいけません。
そんな私に高温反復浴。
なんと1回で300〜400kcalほど消費できるとな。
高温反復浴の方法って？
詳しい手順はサイトによってばらつきがあるのですが、方法をまとめると
① 41度くらいの湯に３分ほど浸かる
② 浴槽から出て5分休憩（この間に頭とか洗う）
上記の方法を3回ほど繰り返すだけ。
私は体が冷え切ったりしていると、なんとなく最初の入浴は長めに入ったり、浴槽から出て体が冷えてきたりしたら５分を待たず入ってしまいます。
2回めの入浴ではじんわりと汗が出てくるはず！意外と後半はきついです。
※入浴前と後はしっかりした方がいいかと！
効果のほどは？？
ダイエット効果はなんとも言えない？けど、デトックスや冷え性、肌の乾燥には効果的！
正直、色々なサイトで言われているような、300〜400kcalほどもカロリーを消費できるかは、ちょっと半信半疑です。具体的な根拠も少ないですしね。
ただ、やはり汗を大量にかくことでデトックスにはなっています！
冷えやむくみも大分改善されます。
また、最近は半身浴による肌の乾燥も問題にあげられますが、その点、高温反復浴は入浴時間が短いので、心配なさそうです。
むしろ汗をかけるおかげか、私は肌（特に顔）
の乾燥はだいぶ良くなりました。
入浴後、化粧水つけなくてもぷるぷるです♪
これだけで痩せられるかは定かではありませんが、冷え性でむくみがちな人は体のラインがすっきりするかもしれません。
手軽に色々な嬉しい効果が沢山得られるので、基本的なダイエットを行いつつ、補助的な役割で使うのがベストかもしれませんねー！
全種類がネットで揃う♪本日の入浴剤は、ソムリエバスソルトの「シトラスフルーツ仕込みのミントジュレップ・バス」
おはようございます。
仕事から帰宅して、疲れを癒すためのお風呂も好きですが、
休日の朝の贅沢な朝風呂がとっても好きです。
そんな朝風呂に相応しい、なんだか元気がもらえる可愛いらしい入浴剤。
前回このシリーズの別の香りを試しました。
本当にこのシリーズ可愛くて、いい香りで、大好きです♪
実際に使ってみました
パッケージの色で、勝手に青を想像していましたが、ミントと名につくだけあって、青みがかった優しいミントグリーンでした。
シトラスフルーツ仕込みのミントジュレップ・バス〜なんて、どんな香りかなーと思っていましたが、
三ツ矢サイダーみたいな、爽やかに甘いミントの香りでした。
でも香りだけで、すーっとしたりはほとんど感じなくて、
刺激もなかったので、肌の弱い人でも大丈夫だと思います♪
価格、購入場所は？
私はLOFTで買いましたが、1個150円(+税)でした。
（イオンなどでは見かけたことありませんでした）
でも、会社近くの大きいLOFTでも、全種類揃っていないんですよねー。。
5種類ほどしかなかったです。
しかし、楽天で全11種類セットというのを見つけてしまいました・・・！
しかも、送料無料で1650円(+税)なので、店頭で買うのと変わらない！！
(個別包装の入浴剤はネット購入だと送料がプラスされて高くつくことが多いので、ラッキー)
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価格:1,782円 |
このシリーズ本当に、とっても気に入ったので、次回はここで私も購入しようと思います！
お風呂好きだからか？美容院のシャンプーが好きです。1週間のご褒美に、本日美容院でヘッドスパ予定～！
こんにちは。
昨日は、シャワーのみ。湯船に入れませんでした…。
いつも湯船で体あっためて、毛穴ぱっかーんの状態で洗っている(イメージ)なので、なんだか物足りない感じです。
そんな日に限って、本日都内は湿度74％と高め！
雨降っていないだけマシですが、癖っけやろうの私は、髪のコンディションがハイパーよろしくないので、テンションはダダ下がり…。
今週がんばったし、そういえば髪の毛も伸びたし、
髪切るついでに、ヘッドスパでもしちゃうかー！
と思い立ち、今さっき予約してきました。
当日の予約はちょっと気まずいけど、今はネット予約があるから楽ちん。
当日の予約ってちょっと気まずくないですか？
席が空いているのかも不安だし。
なのに、髪切りたい！と思ったら速攻切りたくなってしまう私は、当日予約率80％。笑
でも今はホットペッパーとかで、ネットで予約できるから、コミュ力低めの私でも、気まずさを感じず当日でも予約できて楽ちんです。
電話が予約の主流の頃は、本当緊張しました。。
個人的には、マッサージ行くよりもヘッドスパの方がオトクに感じる。
疲れていると、ついマッサージに流れがちですが・・・。
マッサージに行くと、たいてい60分のコースを選んでしまう私には、
カット+ヘッドスパ（とかトリートメント）の方が、イメチェンにもなるので、終わった後も効果が持続するのがオトクに感じます。
今日は、カットに20分ほどのヘッドスパ(1500円くらい)を付けることにしました。贅沢だ～。
人に頭洗ってもらうのって気持ちいい。
お風呂好きが関係あるのかわからないけど、美容院のシャンプーとっても好きなんですよね。
最近の美容室って、ヘッドスパつけなくても、軽くマッサージしてくれたりするから嬉しい。
でも、いつも気持ちい！もうちょっと！ってところで終わってしまうので、たまにはヘッドスパでがっつりマッサージもいいですよね～。
あー、仕事帰りに休みができてよかった♪
「家に帰ったらまずお風呂」を実践。無駄な食欲がコントロールできた。
こんにちは。ぽんです。
ダイエットの天敵といえば、「食欲」。
無理はせず、計画的で健康的なダイエットをしていても、「無駄な食欲」というのは必ずダイエットの壁となりますね。
手持無沙汰だと、ついついお菓子に手が…
好きなおかずだと、ご飯もついついおかわりしたくなっちゃう！
嫌なことがあると、ついついやけ食いしてしまう。
ことあるごとに「食べ癖」がついている私は、いつも無駄な食欲に負けてしまうのです…
ですが、そんな無駄な食欲を、お風呂に入るタイミングを変えるだけでおさえられるようになりました。
以前の食生活。昼減らせば減らすほど、夜にドカ食いしてしまう。
以前の生活は、家に帰るとお腹ぺこぺこで。ダイエット中なら、お昼も少なく食べているので帰りの電車ではもうひーひーいっていました。
なので、帰宅したら、まずご飯。
お腹が空いているので、食べるわ食べるわ…。
帰宅が大体21時頃で、寝るのが大体23時頃な私。
寝るときも、もちろんお腹はまだいっぱいの状態…。
お昼はダイエットしているのですが、夜になるとどうしてもがっつり食べてしまって、ダイエットはいつも台無し…。
現在の食生活。帰ったらとりあえずお風呂に入るだけで、夕飯は軽くすませられるようになった。
現在は、帰宅後まず、お風呂をためます。
その間にお腹が空いていたら軽食を取ります。
できるだけ野菜とか、豆腐とか。なければスティックパンとかお菓子も食べます。
お腹ぺこぺこの状態でお風呂に入ると貧血になっていまうので。
そして入浴タイム♪
１日の疲れも癒されて、体も綺麗になって、気持ちいです。
特に疲れていたり、気分が沈みがちな日なんかは、入浴剤もちょっとリッチに。
体が温まると、消化器官に血液が集中しないせいか、
本当に、食欲、落ち着きます。
もし「今ならどんだけ食べても太らないよ」って言われても、本当に「いらなーい。」ってなるくらい。
ちょくちょく夜ごはん食べずに寝ちゃったりします。
（その分、朝はしっかり食べますが、朝は食べ過ぎるってことはないので～。）
夜ごはんを朝に回すことで自然と摂取カロリーを最小限に。
お腹が軽く空いている状態(でも食欲はほとんどない)で寝るのって、体が軽くて、ぐっすり寝れます。
で、朝はお腹が空いて目が覚めますし、前よりがっつり朝食食べれるようになりました。
夜は本当にあまり食べないので、朝に夜ごはんの献立を食べたりします。
ですが、それでもご飯おかわりー！とか、こってりがっつりー！とかは、朝からきつくてムリです。
なので自然と、トータルでカロリー制限できています。
他、こんな嬉しい効果が！
ただ、家に帰ったらお風呂はいるだけなので、ストレスがない分、いつまででも続けられそうです。
また、食べ過ぎを防げているせいか、冷え性も改善でき、寝つきもよくなりました。
以前はどうしてもストレスを感じると、暴食に走っていましたが、
今はお風呂で綺麗さっぱりすることが、ストレス解消になっているのも美容にも心の健康にもいい感じ。
ぜひ、試してみてください〜。
本日の入浴剤。ソムリエバスソルトの「ホワイトジャスミンとピーチの自家製サングリア・バス」
やっと帰宅〜！
今日もお疲れ様でした。
さてさて、お風呂好きには欠かせぬお風呂の友といえば、入浴剤。
お風呂のクオリティを確実にUPしてくれる素敵なパートナーです。(o^^o)
本日の入浴剤はこちら。
ソムリエバスソルトは、今ハマっている入浴剤のシリーズです。
お洒落で可愛いパッケージですが、まさに香りもそんな感じ。
この入浴剤、オススメの人は？
フルーツのフレッシュで甘い香りを基調として、それでいて安っぽさがないのがこのシリーズの特徴です。
フルーツの香りが好きな人に特にオススメ。
バラの香りがグラマラスなお色気お姉さんなら、このシリーズは可憐でおてんばな少女みたいな感じです。
本日の入浴剤も、ピーチの甘くてフレッシュないーい香りがします...♪
実際に使ってみた感想は？
入浴剤の色は、明るいイエローでしたが、
広げると水の青さと相まって、綺麗なうす黄緑にになりました。
先ほども述べましたが、ピーチの甘く爽やかな香りがします。
このシリーズには白濁系のものもありますが、これは透明ですね。
入れたらお湯を撫でるだけでほぼ溶けます。
バスソルトですが、刺激は全くありません。
価格、購入場所は？
価格は200円ほどだったかな？
5/26訂正：価格は150円+税でした！適当ですみません~！
デイリー使いというよりは、週に1-2回のペースがいいですかね。
優しくハッピーな気分になれます。
私は近くのロフトで購入しましたが、地元のスーパーや薬局で見かけた覚えがないので、お近くになかったら、ネット購入がオススメです。
複数購入して、本体がちょっと安いのと送料と合わせて、店頭で買うのとどっこいどっこいというところかな。
5/26追記
全11種類セットで、送料無料の、店頭で変わらぬ値段で購入できるところを発見しました！↓↓
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価格:1,782円 |
私はよく、他のお風呂グッズを買うついでなんかに、気に入った入浴剤はまとめ買いしたりします。
こことか、お風呂グッズも多めで、オススメです。↓↓
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【300円OFFクーポンあり】【最大ポイント27倍】ソムリエ バスソルト【ポイント10倍】【ネコポス対応】【楽ギフ_包装】【RCP】 価格:162円 |
あ、このサイトだとピーチがないですね。笑
とはいえ、このシリーズは他の香りも、基本オススメなので、ぜひ試してみてください。
他のやつも、使ったらレポートします。 ではでは。
はじめましてのご挨拶。
はじめまして。ぽんです。
このブログでは、家大好きな私による、家の中での生活をより快適にするこだわりや、愛しのアイテムグッズなどを綴っていきたいと思います。お風呂と睡眠関係が多いかも。
そろそろエアコンが、至る所でがんがんつき始めましたね。頭が痛いです。
日焼け止め特有のベタつきもあってか、さっそくお風呂に入りたくて仕方がありません。
そんなことを思いながら、今日もお仕事がんばります。目指せ定時ヽ(；▽；)ノ
